Как избежать солнечного удара

Солнечный удар представляет собой тепловой удар, вызванный солнечным излучением. Он происходит тогда, когда организм не может охладиться самостоятельно. Правильная профилактика солнечных ударов поможет вам избежать этой проблемы, которая является очень серьезной и опасной для жизни. Вот несколько простых шагов, благодаря которым вы защитите себя от основных факторов, приводящих к солнечному удару, и сумеете избежать его:

- избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до 16:00;

- защищать голову светлым головным убором, а глаза солнечными очками;

- в жару отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных, "дышащих"

тканей;

- начинать принимать солнечные ванны постепенно, в начале сезона не дольше 20 мин в день;

- в жаркое время суток отдавать предпочтение легкой пище, овощам и молочным продуктам, пить не меньше трех литров воды в сутки;

- на пляже пользоваться зонтом от солнца, сочетать солнечные ванны с плаванием;

- при первых же симптомах солнечного удара обратиться к врачу.

Симптомами перегрева являются тошнота, усталость, рвота, головная боль, слабость, мышечные спазмы и головокружение.

Как помочь человеку, перегревшемуся на солнце?

- Помочь больному вы можете, если доставите его в холодок и дадите попить воды или жидкости, содержащей сахар и соль. Это поможет побороть обезвоживание и повысить уровень электролитов. Если же он потерял сознание, переверните его на грудь, уложите в позу, удобную для дыхания, немедленно вызывайте врачей. К врачам следует обращаться и в случае, когда больной находится в сознании. Не пейте алкоголь и напитки, содержащие кофеин – это только ухудшит ваше состояние.

Как помочь при признаке солнечного ожога?

- Наложить на обожженный участок холодный компресс, постоянно меняя его. Для снятия боли можно принять аспирин или парацетамол. 

Пресс-служба ДЧС Алматинской области